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Dans cette vidéo, Linda donne quelques conseils sur la façon de préparer votre corps pour cette posture intense. Séquence pour relâcher la nuque. Dans cette vidéo, nous vous donnons les bases nécessaires pour commencer à faire les premiers pas qui vous guideront étape par étape vers la réalisation de cette position délicate. Avant de faire cette séquence vous pouvez également faire les salutations au soleil. Détendre les muscles du dos.

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Cette séquence est très utile pour gagner de la force dans le centre du corps abdominaux mais également dans le haut du dos, les épaules et les bras. Les Positions Debout Modifiées. Étirements pour le Cou et les Épaules Assis pendant de longues heures devant un ordinateur, lire, conduire, etc. Détrendre les poignets, le haut du dos et les bras. Positions Debout de la Première Série Avant de faire cette séquence échauffez votre corps avec les salutations A et B. Lorsque vous en avez le temps il est également très utile de faire les séquences de renforcement du ventre et de soins du dos pour gagner de la force.

Supta Kurmasana prep, Posture de la tortue Une posture difficile qui demande beaucoup de souplesse autour des hanches, des jambes et du bas du dos!

La position sur la tête, Sirsasana en Sanskrit, est aussi décrite comme le Roi des asanas. Positions Debout de la Première Vifeo Avant de faire cette séquence échauffez votre corps avec les salutations A et B.

Voici une bonne vidéo qui permet de suivre la première série étape par étape. Préparations pour la Position sur la Tête La position sur la tête, Sirsasana en Sanskrit, est aussi décrite comme le Roi des asanas.

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Séquence pour relâcher la nuque Une pratique agréable pour relaxer le cou à la fin de la pratique ou même quand le cou est endolori par la vie de tous les jours.

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La patience et la persévérance sont les clés. Détendre les muscles du dos Voici une séquence courte pour allonger la colonne et détendre les muscles du dos après les flexions en arrière.

Étirements pour le Cou et les Épaules. Nous allons faire ici des exercices simples pour rééquilibrer le travail. Une posture difficile qui demande beaucoup de souplesse autour des hanches, des jambes et du bas du dos! Première Série guidée en entier. Dans cette vidéo, Linda vous guide étape par étape de manière à ce que tout le monde ait quelque chose à travailler, même si vous ne faites pas la version complète. Voici une série de postures pour étirer les quadriceps, le dos et la nuque.

Les Salutations au Soleil Modifiées. Préparations pour la Position sur la Tête.

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Après avoir passé beaucoup de temps sur les mains, les poignets, bras et le haut du dos peuvent être un peu fatigués. Lorsque vous en avez le temps il est également très utile de faire les séquences de renforcement du ventre et de soins du dos pour gagner de la force. Séquence Vinyasa Axée sur les Positions Debout. Ceci vous aidera à garder une meilleure posture assise.

Ce qui suit sont deux séquences de postures fluides qui synchronisent la respiration avec les mouvements. Une fois les salutations au soleil terminées, vous pouvez commencer la séquence des positions videp. Supta Kurmasana prep, Posture de la tortue.

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Pratique de Yoga Restorative. Renforcement de la Ceinture Abdominale Cette séquence est très utile pour gagner de la force dans le centre du corps abdominaux mais également dans le haut du dos, les épaules et les bras. Séquence pour relâcher la nuque. La routine suivante est faite pour relâcher certaines tensions de ces parties du corps tout en restant assis sur une chaise… même en étant devant votre ordinateur. Étirements pour le Cou et les Épaules Assis ashhtanga de longues heures devant un ordinateur, lire, conduire, etc.

Assis pendant de longues heures devant un ordinateur, lire, conduire, etc. Cette séquence est très utile pour gagner de la force dans le centre du vireo abdominaux mais également dans le haut du dos, les épaules et les bras. Renforcement de la Ceinture Abdominale. Avant de faire cette séquence vous pouvez également faire les salutations au soleil.

Les Positions Debout Modifiées. Uddiyana Bandha version entière et Nauli.

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Le chemin est le but en lui-même.